ストレス性不眠

ストレス性不眠（ストレスが原因の睡眠障害）

「仕事や人間関係のストレスで、夜ベッドに入っても頭が冴えてしまう」「いつも悩み事を考えすぎて、なかなか眠れない」
こうした強いストレスや悩みをきっかけに眠れなくなる状態を、ストレス性不眠と呼びます。不眠を放置すると、日中の集中力ややる気が低下し、心身の健康を損ねる恐れがあります。当院では、まずはストレスの要因を整理し、一人ひとりに合ったアドバイスや治療を行います。

こんなお悩みありませんか？

• 仕事や家庭のことが頭から離れず、夜になっても眠れない
• 布団に入ると「明日はどうしよう…」と不安や心配が募る
• ストレスを感じると寝付きが悪くなり、夜中に何度も目が覚める
• 朝起きても疲れが取れず、気分が落ち込みがち
• ストレスで日中もイライラ・不安感が強く、眠りの質がさらに悪化している

上記のような症状が2週間以上続いている場合は、ストレス性の不眠を疑い、生活習慣や対処法を見直すきっかけが必要かもしれません。

ストレス性不眠の特徴・原因（簡単な解説）

ストレス性不眠は、精神的ストレスや不安、悩み事が原因で、自律神経やホルモンバランスが乱れ、寝付きにくくなったり眠りが浅くなったりする状態です。

• 仕事上のトラブルや人間関係の悩み
• 家庭内の問題や育児・介護ストレス
• 就職・転職・引っ越しなどの環境変化
• 将来への不安や金銭的プレッシャー

こうしたストレス要因が続くと、心身がリラックスできず、眠りのメカニズムがうまく働かなくなります。

4．当院での診療方針・できること

1. 丁寧な問診・ストレス要因の整理
   • 悩みの内容や生活背景をうかがい、ストレス度合いを把握します。必要に応じて血液検査などで、身体的な疾患の有無を確認します。
2. 薬物療法（睡眠薬・抗不安薬）
   • 強い不安や入眠障害が続く場合、一時的に薬物療法を行うことがあります。副作用・依存リスクに配慮しながら、効果を定期的にチェックします。
3. 生活習慣やストレスマネジメントの指導
   • 就寝前のスマホやカフェイン、昼間の運動不足など、生活習慣を改善するポイントを提案します。
   • ストレスをうまく解消するためのリラクゼーション法や、軽いカウンセリングも実施します。

専門的治療・重症例への対応

ストレス性不眠が長期化し、うつ病や適応障害、不安障害へ進行している可能性がある場合は、当院にて一度診察を行った上で、必要に応じて精神科病院やカウンセリング施設と連携いたします。
状況に合った専門的なサポートを受けることで、より根本的な解決を目指せる可能性があります。

よくあるご質問（Q&A形式）

Q1. ストレスが原因なら、薬を使わずに治せますか？
A. 軽度であれば、生活習慣改善やストレスマネジメントだけで改善する場合もあります。つらい症状が続く場合は、一時的に薬物療法を併用し、症状の軽減とストレス対策を同時に進める方法が有効です。

Q2. 不眠が続くと、どんな影響がありますか？
A. 日中の眠気や集中力低下、イライラ感などが起こりやすく、うつ病や不安障害などメンタルヘルスのリスクが高まります。早めに対処することで、症状の悪化を防ぐことができます。

まずはお気軽にご相談ください

ストレスは誰にでも起こりうるものであり、その影響で不眠になることも珍しくありません。大切なのは、放置せずに早めに対策をすることです。「眠れない日が続いてつらい」「疲れがまったく取れない」と感じたら、すみだ両国まちなかクリニックへご相談ください。
当院では、患者さんの生活背景やストレス要因を丁寧に伺い、必要に応じて薬物治療や生活習慣改善など多角的なサポートを行います。